週 末 自 転 車 日 記 2

せめて人並みに。楽しく楽しく♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

息抜き

富士チャレ200が終わりちょっと気が抜けています。
月・火曜日とローラー台乗っていません。
いかんな。。。。只でさえ弱いのに衰える^^;

まぁシーズンオフという事でも有りませんが
今年の出場レースを終え(2つしか出ていません:笑)
今年の目標であった富士山3ルート登頂(5合目)も達成しました。

まぁ・・・気が抜けていますね(^^

って事でちょっと富士の考察。

実は走る前にコースの攻略法を色々とネット調べていました。
まぁ~一つも役には立ちませんでしたね(笑
ってか覚えられませんでしたψ(`∇´)ψ うきょきょきょ

やっぱり実走して体感して初めて自分の攻略法が出来るのだと思いました。

スバルラインもそうでした。
他の人の区間目標タイムで走っても無理があります。
もう一回走って自分なりの攻略法を考えたいです。

ん~で、話は変わり走り方の変化について

8138.jpg
写真提供Poeさん


上が筑波春の8耐、下が今回の富士スピードウェイです。
えっと・・・・何が違うかというと・・・・

必死さ?(爆)
自分ではよく分からないですね(^_^;
ポジションが違うのでなんとも言い難いですが筑波の時は
明らかに腕で体重を支えていますね。
富士は・・・どうだろ?!?!よく分からん(´ ▽`).。o♪♪ ボケ~

無意味な考察m(__)m
スポンサーサイト

富士チャレ200出走

20071028 (11).jpg
富士チャレ200に参加してきました。
我がチームは7時間男子でエントリー
メンバーはローディーさん・白虎さん・私・おっくんの4人でした。
もの凄く楽しい時間を過ごせました。
まずは感謝m(__)m

10月26日金曜日夜。
会社の飲み会に参加(半強制)
体の事情を考えてお酒は乾杯のみ(2口)しか飲まず帰宅。
(昔を思い出すと・・・あり得ませんね(^^;)
というかど~も最近お酒があまり飲めなくなりました。
350mlで爆睡できます(^^)v

27日家の用事を済ませて奥さんにも協力してもらって9時に就寝。

28日早朝(というか27日深夜)1時50分に目覚まし時計をかけた・・・つもりが
歯磨きして着替えて
「さて、行くか!」
って時計を見たらまだ1時20分。
「え????あ!!!!セット1時間間違ったよ・・・orz」
っと不安になる一日のスタートでした♪

今回は白虎さんの車にお世話になる事になりました。
(お世話になりましたm(__)m)
ので近所のコンビニで2時30分集合。
ですが2時20分に到着

20071028 (2).jpg

んが!もう白虎さんいらっしゃっていましたw(@o@;w

車を積み込み、S-Pitさんと合流して富士スピードウェイに出発しました。

20071028 (3).jpg

自転車乗り三人が集まれば当然車内は自転車談義。
とても楽しくて直ぐ到着したような気がします。

5時前にメインゲート前に到着しましたが既にたくさんの車が到着していました。
我々が到着してすぐに道路にも車が溢れてきたので主催者は定刻より前にゲートを開く判断をしたようでした。

ピットに到着して早速準備開始です。

20071028 (4).jpg
20071028 (5).jpg

準備をしていると夜が明けてきました。
良い天気の予感♪

20071028 (6).jpg
20071028 (7).jpg

段々夜が明けていき・・・
ど~ん!!!!と富士山が見えました♪

20071028 (8).jpg

やっぱり富士山は冠雪していたほうが存在感がありますし綺麗ですね。まさしく雪化粧


準備完了。
だんだん気合いが入ってきました(^o^)

20071028 (14).jpg

スタート時刻が近づきます。
我がチームの第一走者はおっくんでした。
ワクワクドキドキ

20071028 (15).jpg

んで9時ちょうどスタート!!!

20071028 (17).jpg
20071028 (18).jpg
20071028 (20).jpg
20071028 (21).jpg

w( ̄Д ̄ w おぉぉぉい速いぞぉ~~~!!
一周目おっくんは先頭集団に着いていました。
やっぱり速い速い!!ストレート50km/hくらい出てたんじゃないかな???
下りなんて70km/hくらい出てそうでした。
2週目も先頭集団に着いていました。
3週目も・・・・

はい、、、プレッシャーです(笑

んで5周走って交代。
二番手は・・・オレ♪
ここで痛恨のミス。
レースをずっと見ていて用意をしていなかったのと
出発したときに後輪がまた外れてしましましたorz
ごめんなさい・・・(T_T)せっかくおっくんが頑張ったのに。。。

1走目の作戦は細かくギアチェンジって事でした。
アウタートップからインナーローまで全部使ったと思います。
しかし富士山がよく見えた。
絶景かなぁ~なんて独り言を言いながら走っていたのは私だけではないはず(^^
下りは回し登りは踏みストレートでは他の人の影となり・・・
なんとか5周終了。ave確認・・・・26.6km/h!!??ぉお(゚ロ゚屮)屮
そんな馬鹿な・・・・そんなに遅くはない筈なんですけどね。
私が走り終わった時点の順位は18位。8つも順位を落としてしまいました。
んでおっくんに自転車の調整をしてもらいながら作戦を教えてもらいました。

1.ストレート・下りは後ろに着く
2.登りは牽く
3.インナーは使わない。アウターで頑張る!

以上三点を胸に秘め2走目出発
ε=ε=ε=ε=ε=(o゜―゜)oブーン!!
ちょうど良いトレインに乗れて絶好調♪

そう言えば筑波も2走目から好調になった気がします。

所詮サーキットの登り、そんなに長くはありません。
インナーに落としてリアのギアをあわせるタイムロスを考えると
アウターのままゴリゴリと踏んで登った方が速い!

下りで牽いてもらったので登りで牽こうと思ったら、後ろは千切れちゃったみたいでした。

2走目になってくると廻りも疲れているみたいでスピードが全然遅いです。
登りでガシガシ抜きました。「右からいくよぉ!!!」なんて事も言えましたし♪

あ、途中ファイナルローのジャージを着た個人200kmに出場している
選手を見つけたので「ファイナルロー頑張れ!」と声をかけました。
だれだかは分かりませんが。。。(笑
笑顔で答えてくれました♪どもm(__)m

んで2走目終了。ave34.4km/h。
1走目よりもすっげ~速い!!!!
全部アウター作戦大成功!(流石おっくん!)

12時過ぎからかな。
別チームの4時間組の順位が伝わってきました。
な、なんと!!!
ひとチームはクラス2位!!!!
素晴らしい♪
もう1チームも2位!!!!
もう大興奮です。
鳥肌でまくりでした。
時間も迫り各チームエースで最後のひと踏ん張り!!!
カウントダウンも始まるかという頃続報が。
1チームが1位になっている!!!!!!!!!
うぉぉぉぉ!!!ラストがんばれ~~~!!!!

んで結果。

4時間エンデューロ・クラス一位1組、2位1組(←こっちは総合でも2位)
素晴らしい!ヒラコ凄いぞぉぉ!
♪(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るんるん♪(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪

↑「!」だらけ(笑)

と言うことで4時間も終わり表彰式・・・は自分の出走順番で行けませんでした。
みなさんの晴れやかな姿は写真にて見させていただきますm(__)m
この頃のピットは人が居なくて寂しかった(笑

仲間内のチームで7時間は我々だけなので
みんなの声援を受けて頑張りました。
ソロで出場している仲間にも声援を送りました。
楽しかったなぁ~

4時間エンデューロ・100kmソロが終わるとサーキット内の人数も随分減りました。
元気な人も随分減りました。
ってことは・・・・トレインが組みにくいんですね。
最後は出走してず~っと一人旅。下りもストレートも風をすべて受けて進みました。
やっぱり随分疲れました(^^;
極力空気抵抗を減らそうと思ってハンドルに肘をつきシフトワイヤーを握り、
上半身を伏せて走りました。ちょっと楽だったと思います。

んで残り1時間位からローディーさんがピットクローズぎりぎりまで走ってくれて
最終ランナー我がチームのエースおっくんにバトンタッチ!
やっぱりおっくんすげ~よ。はえ~よ。
最後コースにいる中で一番速いんじゃない?って思うくらい速かった。

そしてS-Pitさんソロ200に挑戦している姿、格好良かったです。
最後までフォームが崩れていないので、
まさか足が攣ったまま走っているとは思いませんでした。

そしてスタートから7時間後感動のゴール!
やっぱりジーンときました。
チームエンデューロは良いッス。
一体感・達成感がたまりません(T_T)

走り終えた愛機
20071028 (25).jpg
よく頑張った>自転車
エンジンの性能が悪くて申し訳ない>自転車

え~我々表彰式は関係ないので(T_T)

後片付けをして車に自転車を積み神奈川へ♪

20071028 (26).jpg

また来年も来るよ°+(*´∀`)b°+° 富士山

20071028 (27).jpg

帰り道は東名高速道路が事故により大渋滞
足柄SAで食事をとって一時しのぎました。

20071028(1).jpg

しか~っし!事故が増えてまして渋滞のびてる(笑
下道に降りて峠道を帰りました。
疲れている中、帰りも送ってくださった白虎さん感謝ですm(__)m

また富士チャレ200出たいですね♪
来年に向け精進します。

あ、自分のチームの結果??
えぇ~っと。。。クラス18位ッス(小声)
ランネットの結果発表がでました。
クラス19位。一つ順位間違えていました。

秦野de朝練

今朝の朝ご飯
20071021(1).jpg

なんとなく懐かしい感じがして買ってみたんですけどね。
侮る無かれ!!!!
20071021 (2).jpg

(」゜ロ゜)」<<537kcal

そんな感じで食事を済ませて出発♪
まぁいつもの事なんですが早く出過ぎたので逗子マリーナで一枚
20071021 (3).jpg

6時に集合して出発です。
20071021 (4).jpg
今回は「ケツ持ち」っす(☆゜д゜)

楽チンですねぇ~一番後ろ。
32~5km/h巡航でも心拍ぜ~んぜん上がりません(^^v

ここを
20071021 (6).jpg
通って
20071021 (6).jpg
順調に
20071021 (8).jpg
進みました♪
20071021 (9).jpg
しっかし今日は天気が良いですねぇ~

大磯城山公園を北上してさて、ここからが本番です♪
20071021 (10).jpg

ん~一度通ったことあるんですが覚えてないッスねw
20071021 (11).jpg

レイクウッドまでは農道(っていうのかな?)を進みました。
20071021 (12).jpg
20071021 (13).jpg
20071021 (14).jpg
今日は富士山がよぉ見えたねぇ~(^^)

なんか・・・もしかして・・・
20071021 (15).jpg
ちょっとづつ・・・・わたくし遅れていません??
20071021 (16).jpg

ヾ(TДT;)))).....マッテー!

こっからは気を抜くと遅れるので写真なし♪

後ろでノンビリ走っていたらレイクウッドの脇道でアタックがかかりました(よね?)
「スピード上がりました?」なんて話していたら
速い速い(^^;全然憑いていけませんね(笑

のぼた~りくだた~りしてたらヤビツの下にあるコンビニを左折した道に。
どうやってここに。。。。。相変わらず全然分かりません(笑

ここからものぼた~りくだた~り・・・・
C= C= C= C=(o>ロ)o
んで中山峠♪(写真なしOrz)
「ケツ持ち」を言い訳にして一番後ろでトボトボと登りました。
みんな速いですねぇ~って思ってたら両足の太もも攣り始めましたよ(^^;

足攣ったなぁ~って思いながら登りは頑張り
足攣ったなぁ~って思いながら下りは楽をし・・・
平地は憑いていけず(笑

んでどこを通ったか分からずレイクウッドに戻って帰路につきました。
1号線を進み大磯から134号線ですね。いつもの道です。

ただいつもと違うのが巡航速度が40km/hオーバーの事(T-T )( T-T)
つらい・・つらい・・・そんなにスピードでないッスと思いながら必死に憑いていきました。
んが!湘南大橋の登りで切れちゃいましたね(^^;
ごめんなさい。根性無いッス

でも私は浜須賀で離脱~♪
なんて思っていたら離脱ポイントの手前で
反対車線にランドナーに乗ったyuzitoさんを発見!!

「yu-jinさーん!」って呼ばれて
とっさに声がでずヽ(=゚∀゚)ノシシシシ
手を振ることしかできませんでしたorz
離脱して少し引き返したんですが追いつかず挨拶できませんでした。
申し訳ないです(T_T)今度ゆっくりと♪

浜須賀から横浜方面に入ったところからは巡航速度25km/h♪
のんび~り帰りました。
にっぽめいたんほんぽえきっぷあさだのチームジャージを着た自転車海苔を含む4人に抜かれましたが追う気もなく見送りました(笑
なんか抜きつ抜かれつ・・・先頭交代にも見えず・・・
後ろから見ていて危ないような。。。。^^;

そんなこんなで12時ちょうど帰着。
今日も楽しい一日でした。

ってか来週富士チャレじゃん!!!!
今週はチームメンバーと打ち合わせしなきゃ駄目じゃん!!!(>_<)
ってさっき思い出しました・・・

ホントごめんなさいm(__)m

回転力

登坂でスピードを上げようと重いギアを踏む。
決して悪いことではないと思うんです。

こっからが本題。多分考え方はあっていると思う。
・・・いや、、、、違うかも(意見求む)

例えばファイナルローにギアが入っていてケイデンスが80程度で走っていたとします。
んで「スピードアップだ!」って思い、ギアを23もしくは21に上げて同じケイデンスでダンシング。
これが先日の私。

湘南国際村の登りでシッティングからダンシングに切り替えたときスピードダウンした私に
okanyaさんが「もっと軽いギアで負荷を少なくしたほうが良いですよ」と指摘してくれました。その時

!!w( ̄Д ̄ w!!

なにか自分の中で繋がりました。
遅い??繋がるの遅い??ですよねぇ・・・(^^;
すみませんm(__)m

負荷を大きくするよりも回転数を上げるべきってこの事か!って感じました。
以前shotさんにも助言を頂いたんですが「回転数を上げる」事が重要です。
登坂に限らずかもしれませんが、スピードを上げるにはまず回転を増やしてからトルクを増やした方が効率的かも。
継続して走られるケイデンスを上げることにより少ない負荷でスピードを維持できる&スピードアップできるって事ッスね。
頭では分かっていたんですが体感できました。

しかしどうすれば・・・
今の力で維持できるケイデンスを探すことがまず一つ。
・・・課題が多い(笑

朝練

2007.10.14.jpg


今週末走ったのはヒラコサイクルの朝練のみ

全部で「家から逗子」+「朝練」で80kmくらい?だったかな。
久々に参加した気がします。

今日はAチームで走行しました。
ゆっくり25~30km/h走行って言われたんですけどね

インナーロー縛り!?!?!
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ヒイィィィ!!!!( ̄⊥ ̄ノ)ノ

私はコンパクトなので2枚上げましたけどね辛かった・・・(笑
ケイデンスが150を越して下り坂とかなっちゃうと
「スカスカ・・ガツッ!スカスカ・・・ガツッ!」
全然駄目でした。
やっぱり私回せていないですねぇ~
練習練習(^^)

朝練は課題も分かるしヤッパリ楽しいです♪

今の実力

2007.10.07 (14).jpg
ちょっと力試ししてきました。

三連休のうち一日は何処か遠くへ行こうと思ってまして
青葉200のコースかな~って思ったんですが、
富士山の残り1本登っていないことを思い出しまして
行き先は『スバルライン』に決定♪
ご存じのようにMt.富士ヒルクライムのコースですね。

11月6日昼から準備を始めました♪
気分は小学生の遠足と変わらないですよね。
気持ち悪いくらいニコニコしながら持ち物を用意します。

まずウェア。
折角だからタイムを気にして走りたいので
『ヒラコ海風ジャージ』v( ̄∇ ̄)ニヤッ
既に寒いとの話を聞いたので長いタイツ。。。。。
んでこれに決定
2007.10.07 (1).jpg
左が登り用・右が下り用。
寒さは割と平気な方なので平気でしょ♪って甘い考えッス(笑

「めちゃいけスペシャル」を見終わって就寝
[寝室]*・ω・)ノ" おやすみぃ♪

3時起床♪
(*´・ω・)ノはよー

3時半位に出発
イテキマ-ス!!Σ≡≡≡((っ`・Å・)っ ドピューン

月がとっても綺麗でした。
そして肌寒い。。。大丈夫なのか。。。。

5時過ぎに須走到着
2007.10.07 (4).jpg
日の出間に合うんじゃね?
って思い須走口の5合目を目指しました(車でね)

最初の直線でバックミラーを見たら既に東の空は明るい。。。。
こりゃもう上は日の出終わってますね。
Uターン♪
2007.10.07 (5).jpg

6時10分北麓公園到着~~(^^)v
2007.10.07 (9).jpg
バッチリ富士山見えますよ!!!良い感じじゃないです??

でもね。ゲート開いてな~い・・・(T_T)
散歩している人に聞いたら大駐車場はイベントの時しか開かないそうで
体育館前の駐車場を目指しましたが、そちらも開いていませんでした。


調べてこなかったので何時に開くのか分からん。。。。
何分待てばいいのだ?????こういう時って凄く不安ですよね。
折角早起きしてきたのに無駄だったのか。。。って

トイレに行きたくなったので富士吉田のコンビニに行って軽量化しました。
あ~んど朝食で重量化♪

暫くブラブラしていると係の人が7時に来てゲートが開きました。

外気温を調べると
2007.10.07 (8).jpg
8℃!?!?!
(*ノ・ω・)ノ5合目は何度なんだよ!?!?!

準備を済ませて。。。折角なので北麓公園内でアップ(1周だけ)
2007.10.07 (10).jpg

んで車が多くなる前に出発です♪
モリさんにスタート地点とゴール地点は聞いていたのでルートはバッチリです(^^v
2007.10.07 (11).jpg
ここですよね??

軽くストレッチをして
すたーとぉ~~!!!8-( *・ω・)カタカタカタ

ちょっと行ったらゲートでストップ
2007.10.07 (12).jpg
軽車両は200円ッスね。
ここからはちゃんとまじめに走ったので写真なし。

2合目までが辛かったです。
コンビニで食べた朝食をもう一度味わえそうでした。
炭酸もゴボゴボと出てき"そう"な感じ。。。。。

2合目から3合目の間は絶好調
勾配のきつい区間はファイナルロー。
緩くなるとギアアァァァップ!!!!!
微妙なところはダンシング♪(立ち漕ぎ)

んで3合目で足攣った(笑
騙し騙しすすみます。

目標のタイムは全然無理です。
5km地点で1分オーバー
10㎞地点で3分オーバー
15km地点で5分オーバー
あぁぁぁぁ駄目だぁ~~ミ(ノ_ _)ノ=3

視界が開けた時に見えたこの風景
2007.10.07 (28).jpg
下り途中で撮りました

力尽きかけていた足に力が戻りました。
ってか景色観てサブイボでましたよ。マジ
自転車って凄い!凄い!
雲の上までだって登れちゃう(^^)v

思わず
「うひょぉぉぉ~~~!!」
って叫んじゃいましたよ(照

4合目を過ぎの緩斜面になったところで最後の力を振り絞り
猛ダッシュ!!アウターにギアチェンジしてダンシング!!!

残り2kmで時間は・・・87分!!(だったかな
目標タイムはもう過ぎたけどブロンズは間に合いそう!!

うぉぉぉぉ!!!━━━━━(#`Д´)
(恐らく30km/h以上出ていたかと)

最後のトンネルをくぐってゴールだ!

っておいおい??ナンじゃあの勾配は???
最後ってあんなに勾配きついのかよ(´□`川)ゝヵ゛-ン
完全に気力が売り切れました。
勢いを失ったらもうダラダラダラ。トンネル抜けてもダラダラ・・・
んでゴール

タイムは91分53秒。
あ~ぁぁぁぁぁ_| ̄|○i||||||
俺の今の実力はこんなもんって感じですね。
言い訳は沢山したいけど自分をごまかしてもしょうがないッスね♪

力&努力不足ッスΨ( ̄∀ ̄)Ψ
明日は休養して明後日から頑張ります。

しっかしそんなタイムなんてどうでも良くなるような(駄目だろ)天気でした。

絶景かな~
2007.10.07 (16).jpg
たまんな。この風景って事で
2007.10.07 (23).jpg

みんな朝練楽しんでるかなぁ~なんて一人なのが寂しくなったり
2007.10.07 (15).jpg

富士山って冠雪してないと寂しいッスね。
2007.10.07 (18).jpg


写真を沢山撮ってたんですけどね。
なんだかスッゴク目立っています。
ってか奇異の目??変態を見る目??
視線がグサグサ刺さります。(したに)
そりゃ富士山の5合目でタイツですもの。異様ですよね。
さっさと下山しました。

しっかし24kmはなげぇ~~~(^^;
中途半端な勾配だから漕がないと失速するし。。。。
嫌い。。。。
でも寒くないッス♪たまたま陽射しが強かったので良かったみたいです。

やっぱり早い時間から登り始めて正解でした。
行楽の車で登りは混み出していました。
ゲート前は既に渋滞発生
2007.10.07 (30).jpg

帰り道も渋滞の予感がするので急いで帰路につきました。
でも今日はあざみラインで実業団の
「第4回富士山国際ヒルクライムサイクルロードレース」の日です。
自己満足ですが実はスバルラインの5合目から
「別府匠さんが上位入賞しますように。。。。」
「ミヤタの中村選手・増田選手・山下選手が上位入賞しますように」
って祈ってきました。
須走口に着いたとき時間を見るとちょうど終わる位の時間でしたので会場に寄ってみました。

するとちょ~ど選手が下りてきました。
チームカーも下りてきました。
2007.10.07 (33).jpg
ちなみにミヤタのチームカーは駐車場に停めてありました(笑

栗村監督いないなぁ~って思って暫くブラブラしてたら戻ってきましたO(≧∇≦)O

試合直後で忙しそうだったのに写真をお願いしたら快く
「いいですよ!」って応えてくれました。
ありがとうございます(T_T)

【失敗1】自分の顔見てみたら洗ってなかったのでドロドロでした(^^;

仁丹「チームミヤタのSNS登録しているんです」
監督「あ!そうですか!」
2007.10.07 (44).jpg

仁丹「今年いっぱいで解散と言うことで残念です」
監督「そうなんです・・・」
仁丹「これからも栗村さんのこと応援していますので頑張ってください」
監督「ありがとうございます」
仁丹「お忙しいところ時間を取って頂きありがとうございました」

【失敗2】握手してもらうのわすれた・・・・・orz
     サインも忘れた。。。。
もう緊張してしゃべるだけで一杯一杯でした(^^;

選手にも会いたかったんですけど遅くなると渋滞が激しくなるので帰路につきました。

246の反対車線はず~~~~~~~~~~~~~っと渋滞していましたね。
作戦成功です♪

帰り道翌々考えると今日走ったのは24km登って24km下っただけ、物足りない感じが・・・・

って事でちょと寄り道♪
2007.10.07 (46).jpg

菜の花台まで車で登りましたけどね(笑

15時10分帰着。
楽しい1日でした♪
また鍛えて登りに行きます。

本日の出費
朝食の318円(ガソリン別)
やすぅ~~~(笑

FC2Ad

まとめ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。