★土曜日
食材の買出し。
相変わらず牛乳とヨーグルトは点数制限
「1家族1点限り」って。。。
子供に優先して飲ませるため
奥様は豆乳に移行
僕はコカコーラorジンジャエールに移行（おい）
いつになったら普通に買えるんだろね。

★日曜日
mode錬でmatsuwa。
往路にて学ぶ。
いろいろと。
詳細は内緒。というかうまく書くことができないのでカット。

松輪到着でそのまま周回。
1週目　19：48
2週目　20：41
3週目　20：03
4周目　20：11

一緒に走ったのはokanyaさん・shotさん・SPさん。
風車の公園から松輪の坂までずっと向かい風だった気がする。
先週の2割り増しくらいで走ってるつもりだけどタイムが伸びない。

1週目。
初っ端からハイペースというよりハイトルク。
shotさんがなにしろ強い。
がんがん踏んでいく。こりゃ堪らん。
2週目
なんとなく同じような場所で同じように先頭が回ってくる。
一番きつい松輪の坂手前でokanyaさんに先頭を譲る。
そうすると一番きついところで落ち着く。
3週目
同じ感じ。
骨盤の位置を考えながら乗った。
なんとなくわかったようなわからないような。。。。
4周目
なんとか耐え切れた感がある。
最後の上り坂の手前で少し気を抜いたら
一気に離れてしまって終わり。
前グループから降りてきたS君が合流して
どんどんスピードアップ。
さよなら～～（T－T）/~
しかしさほどタイムは落ちていない。
気持ちを途切れなかったから最後まで踏ん張れた。
いい感じ。



で、本日のメインで
okanyaさんに「ほぐし」をしてもらった。
一通り説明の後施術開始
どこを触られても悶絶。
うぐぐぐぅぅぅ。。。うげげぇぇっぇぇっぇ。。。
あだだぁぁぁ！！！
おっさん二人が密室で何をしてるんだ？という感じｗ

特に痛かったのが肩甲骨廻りとひざの裏。
最後の方は
「もう、、、どうにでもして」
って感じになったｗ
とにかくコリ固まってるらしい。
体幹ストレッチを毎日していたが
もう少し稼動域を広げるようなこともしたほうがよさそうだ。

125kmくらいか？

一日中PCに向かって仕事をしているのも原因。
仕事の合間にストレッチをしようと思う。

帰りはなぜかよくわからないけどスピードが上がって
いつもは50分かかる帰路も45分で帰着。
。。。力みがとれた上体で乗ったからだろうか。。。。。

今週もいい週末を過ごせました。
感謝♪

あ、最近写真ないのね。
走ってるときに撮る余裕がまるでないのｗ

みなさまいかがお過ごしでしょうか。
僕なんとなく危機は去ったのではないと勘違いしています。

ま、そんなにいつも気にしてもしょうがないですから。

で土曜日は買い出し。
牛乳が２本しかかえませんでした。
ヨーグルトはありませんでした。
自分は我慢していますが子供の分だけでも足りませんね。
なんか今って異常です。

で日曜日はmode練。
今日は松輪へ。

S君。seedさん。ゴンちゃん。わんちゃんさん（途中まで）。BBさん。SPさん。おかにゃさん。僕。
だったかな。

今日はそんなに人数が多くないので１チームで。
というかメンツをみると。。。分けようがないというか。。。w

なんとなくしっくりきていないポジションを
おかにゃさんに看てもらいながら松輪まで。
やっぱハンドル幅が大きく問題があるみたい。

今日はそんなに飛ばさずに。。。って事。
でスタート。

ん～そんなに速くはないけど
真綿で首を絞められているかのような苦しさ。
毘沙門トンネル手前は30km/hをきるくらい。
郵便局手前の坂は20km/hをきるくらい。
平地はそんなに飛ばさず
下りは抑えめで。
って感じで１周目終了。
19:00くらいか？スタート地点でラップボタン押すの失敗。

２周目も同じ感じかな～
って思ってたら18:45
速くなってますけど～～。。。。

３周目かなりきつくなってきた。
ってかちょいちょい集中力が切れる。
ヤバい兆候。
僕の所でローテがうまく機能していない。
申し訳ないと思いながらSPさんが抜いてくれるのを見送る。
って抜くときちらっと横をみたらSPさん超余裕な感じ。

正直
あれ？？このかたこんなに強かったっけ？？？
って思いました。
コツコツやられていることは知っていましたが
花が開いた感じです。
すばらしい。

で３周目。
なんかヤバい兆候。
心拍は150くらいでいっぱいいっぱいにはほど遠いのに息切れがひどい
最後バスに１～２km抑えられて19:40。
止められなかったら確実に18分台でした。

で、問題の４周目。
この周も耐えられるだろう。
って思ってたんですが郵便局手前のきつい坂で
なにかだめになってきた自分がいた。
２番手を走ってたんですけど前を行くSPさんに着いていけない。
「や、やばい千切れる。いって！」とS君に抜いてもらう。
BBさんがお尻を少し押してくれましたが
ケイデンスが戻っても維持できない。
少しずつ離れていく。。。

正直悔しい。。。でもmodeジャージを着て走っている以上
ここからだらだらと走る訳にはいきません。（となぜか思った）
必死に差を広げられないように力の限り漕ぐ。漕ぐ。
そんなにスピードは落ちていないようでなんとか最後の坂までは
視界に見える範囲でついていけました。

最後の坂を上りきったとき、
BBさんが待っててくれました。
その前にSEEDさん。

集団にもどしてくれるべく待っててくださったようです（T＿T）
そこからの下りと平坦は鬼引きされましたw
BBさん後ろをチラチラ気にしてくれて
僕が千切れないぎりぎりのところ
55km/hとか（w）でがんがん牽いてくれました。
でちょうどスタート地点で集団に合流。

で、

ぼく。。。

気持ちがプツっって切れちゃいました。。。。


「ありがとうございました！」
って言って終了しちゃいました。

激しく後悔中。。。。
いや、帰らなきゃ行けない時間だったんですけどね。

ほんとに僕のちからが着く所は５周目だったんじゃないかと思いました。
BBさんとSEEDさんの好意を踏みにじったんじゃないかと。。。

気持ちが切れた瞬間に「あ、これ、おれ、いつもの、だめなパターンだ」
って息も絶え絶え。。。思いまして戦線復帰。

といってもそのまま大周回するとほんとに帰られなくなるので
小周回をもう一周って走ってたら大周回との合流地点で
ゴンちゃん／BBさん／SEEDさんが目の前をすごいスピードで駆け抜けていきました。

か、かっこいい、、、、

あこがれってのと
自分の気持ちの弱さに対する
なんだろうな。。。残念な気持ち？情けなさ？
ってのが湧いてきちゃった。

いつも同じような事書いてるな俺w
でも、ま、「日記」なんで許してください。

5周回をおえてみんなでお話。
ポジションをいじいじして帰路につきました。

自分で自分を慰めるとね。
正直松輪の周回を20分切って走れるなんて思ってなかったから
大進歩だと思う。
もう一歩もう一踏み食らいつける気持ちと力が欲しい。

最後切れた周回のラップをさっき確認したら19:20
全然遅くなかったw

で帰りは遅刻確実なんだけど
みんなとわかれて一人134号線を北上
力を使い果たしていないようで平地巡航36km/hとか。

で、なんと松輪を10:25にでて戸塚着が12:01
１分遅刻したけどなんとなく頑張った感じしないです？w
もちろん信号は全部守りました（＾ー＾b



ここんとこのストレス発散完了！！
後悔はあるけどすげ～～～たのしかった週末
128.45km

月曜日は電車が動いてなかったので出社できず。

火曜日は自転車通勤。
MTBです。
つい最近頂いたのですが。。。

こいつすげぇわ。

「古いXTRだから」といわれましたが
いやいや。
セッティングが完璧ってのもあるんでしょうが
ギアチェンジが超快適。

妙にフィーリングがよくて巡航も30km/h以上を保てる。
「これって。。。。ロードよりもはえぇじゃん？」って思いながら通勤。
ブロックタイヤなのに42km/hくらい（？）を2時間10分で完走。

こんな時期なので会社に「自転車通勤届け」だしたら受理されちゃったよｗ
でもぼく。。。毎日は無理っす（＾－＾；；

わがアーセナルの宮市君。からのメッセージ。
今はフェイエにレンタル中っすね。

僕も心から心から祈ってます。

Spring always follows winter.

まず、、、、、なんと書いて良いのか。。。

心よりご冥福をお祈りします。
これ以上被害が広がらない事祈ります。

津波の映像をみて涙でました。

私は会社に置いてあった折りたたみ自転車にのって帰宅しました。
日本橋から東神奈川まで。横浜から戸塚までずっと車が連なっていました。
自転車が最速だったと思います。

4時間かけて21時に帰着。
妻、娘の無事な姿を見て安心しました。

一晩空けて家の中を整理し終わり
今出社しています。
都内は割と被害が少なかったようです。


昨日の帰り
久々に越境で感動しました。
最近はスルーだったんですけど。


家の近くの塀が倒れていました。
怪我をした人はいなそう。
よかった。


今朝の東京駅。


こいつ頑張ってくれました。
おかげで帰宅できました。
しかしスローパンクしてやがった。
でも感謝。

自転車最強。

★土曜日
家族で房総半島にお出かけ♫
イチゴ狩りやらフラワーラインやら満喫。

白浜フラワーパーク（？）は寂れ具合が絶妙で楽しめました。
おすすめ


★日曜日
mode練
うれしい事に最近人数が多いので２チーム編成。
もちろんBチーム。
一定ペースでというか。。。一定トルク？でヤビツへ。

先頭交代するものの先頭で走るとなんとなくペースをあげちゃうみたい。
特に緩い登り。後ろをみるとだ～れもおらん。
ん～～。。。。
ん～～～～～。。。。
難しい。
あげてるつもりはまるでない。
んが。。。
難しい。

麓の7-11で補給してスタート
最初はa2shi君／shotさん／Tもり／わんchanさんさんと話しながら
ここでも一定ペース。

蓑毛にさしかかり自然スピードがおちる。
「なんだ。勾配がきつい方がむしろ楽じゃない♫」
なんて話してたのもつかの間。
じわりじわり。。。
じわりじわり・・・・
じわりじわり、、、、、、、

ときつくなってきて
バス停についくころには息も絶え絶え。
千切れちゃいました。

気持ちも絶え絶えになってきた頃。
Aチームの面々が下ってきた。
持ち直していくぞ！

って長持ちもせずw
またもやテンションが下がってきた頃
Bチームの面々が上からおりてきて

「最後までがんばれ！！！」
っと声をかけてくれた。

これは効いたね～

残り区間1.5倍で登ったよ（当社比）

かえりはshotさんとらんでぶー。
往路はゆっくりだったので復路は
わりと負荷をかけて帰りました（当社比）

んで無事到着。
花粉の発信地に突っ込んでいったので
帰り道はくしゃみだらけだったけど。

いま鼻の下がカピカピだけど
今週も楽しくのれました。
110.56km

一週間くらい前から腰が痛くてしょうがない。
私ヘルニア餅ッス。

耐えつつ誤魔化しつつ生活してましたが
脚に痺れがでたところで「もう限界」と
整体へ。

行く先は勿論「日本カイロ～大船」joe先生のところッス。

僕自身はお初でございました。

体を見て貰うと症状が一目瞭然の様で
症状・痛みの様子全てお見通しでした。

ま、、、歪んでるんですね。
S字型に。ぼくのからだ。

吃驚したのが
「階段を上るとき右足躓く事ありません？」
って一言。

あるあるあるある！！！！！

すげ～よくありますｗ
自分の不注意かと思っていましたが
これも骨盤の歪みから来る症状の一つだった様です。

強制して貰う前は15mmも右足と左足の長さが違っていたようですが
だいぶん良くなったようです。

職業柄ず～～～～～～～～～～～～～～～～っと座っていますので
腰に凄く負担がかかっているようです。
座った姿勢・立った姿勢なんかも教わりました。

序でにポジショニングやライディングフォーム
なんかも教わっちゃったりして（＾－＾）ｖ
内容は。。。。秘密だｗ
すげ～得した気分♪♪♪

帰りには痛みはすっかり消えて
なんだか少し変な気分。「歩く」感覚が違う。
良く分からんが全然違う。

うむむ。。。こりゃ凄い。
ゴッドハンドとは聞いていたがこれほどとは。。。
マジ吃驚しました。

って事で良い時間を過ごした水曜日♪