週 末 自 転 車 日 記 2

せめて人並みに。楽しく楽しく♪

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やびつ詣

★日曜
子供の夜泣きすげ~(´;ω;`)
なんか寝れたような寝てないような。。。
そんな状態で4時50分起床。

金欠なもんでいえでTKGを食し5時半出発。

上半身を楽な状態にしてどうやったらトルクがかかるのか。
最近それば~~っか考えています。よくわかりませんがw
そんなことを考えながら6時20分逗子着。
SH3C0095.jpg
ボトル忘れた。

6時半集合のはずですがみんながあつまって出発したのが結局
6時45分。

。。。せっかくみんな早起きしてるんだから
もう少し早く出発したいもんだ。

hirako.modeの軍師a2shi君が体調不良のため不在
のためBチームにokanyaさん参加でヤビツへ。

指示は
「40km/h以下に抑えて綺麗にいきましょう」

。。。。無理だと思うよ。。。って思ったのはココだけの話w

小坪トンネルの坂を420wで登る。
「い、いきなり?!!??
 僕30秒もちませんよ?!」
ってokanyaさんにつっこむ。

昨晩の雨の影響で富士山がよく見える朝だった。
鎌倉高校前までは40km/hギリギリくらいで走る。
そこからちょこちょこ超え出す。

江ノ島を過ぎたあたりからは

まぁ。。。。

抑えなんてきかないw

42km/hとか45km/hとかw
烏帽子岩のとこの坂で40km/hに落ちるくらい。

花水川右折してからは若干スピードダウン。
この辺からなんとなく先頭交代が上手くいかなくなっていた。
道的にもちょっと狭いし車通りも多いので少しむつかしい。

まぁ何事も無く進み
土屋橋手前でまたもペースアップ。

ん?
んん??
ってペースがあがり本日の最高心拍をここで記録。

コンビニに到着した頃には
既に足に疲労感を感じてた。

みんな休憩してるなか僕は先に出発。
本日も200wキープが目標

がいまいち乗り切れない。
先週よりも1割きつい感じなのに10w低い。

早くでたんだが蓑毛を越したところでSEEDさんに抜かれた。
は、はやくね?!
追い込んでいるようだった。
しかし彼の美しさはなんとも表現しがたい程だ。

しばらく走るとgonちゃんとryuさんにパスされる。
お互いにペースを作っているようだった。

きついUターンのところでわんちゃんさんに抜かれた。
頑張っていた。相変わらず力強い走りだった。
しかし勾配がきついところでは離されたが緩斜面になると
若干距離が縮んだ。トルク斑があるようだった。
いつもはそんな走りをしないのでなぜかとおもったが
おそらおく追い込んだ走りをしてたせいだろう。
あの方はもう少し肩の力を抜いて走ってる時に
本領発揮できる気がする。

ラスト10カーブってところでhusselさんに抜かれた。
抜かれたとき誰かわからないかった。
そのくらいフォームが変わっていた。
綺麗だった。1月前の彼ではなかった。
これからどんどん強くなるのだろう。
ベースが完成したようだ。

って沢山抜かれて到着。
40分位かな。
先ほどデータを見てみたがやはり
aveで10w低い。いろいろな要因が考えられるが
寝不足・往路のインターバル・ボトル忘れによる水分補給不足だな。

9時10分。
もう一本登れる。
って下ってたら
gonさん・ryuさんが登り返してきたので合流。

「今足のどの部分が疲労していて
 足の位置がどこに来たらきついか」
ってことを言うと助言をもらえた。

まさしく!!

ってことだった。

文章での説明がめんどいので略。

で下ってきたokanyaさん達に合流してみんなで2本目。
でUターンのタイミングをみすって出だしで遅れた。
追いつけなくもなかったが追いついたらそこで終わりそうだったので
マイペースで登る。

なんだかんだ時間制限が近づいていたので菜の花台までと思ってたら
432さんが降りてきたので一緒に帰路に。

久々に一緒にはしれた。
震災の話、仕事の話色々と話しながら
疲れきった二人でのんびりと帰った。

伊勢崎をすぎたあたりでハンガーノックの余兆
よく考えたら出発してから一度も休憩していない。

ヘタってるところで前方からpianoジャージが
お!!moriさんじゃ~ん!(^ー^)/~

7-11によって補給。

で11:30帰着。
30分走れる時間を余らせてしまった。

が午後は娘と出かける予定だったのでok。

個人的な練習内容としてはダメダメだったが

まぁ。。。こんな日もあるでしょう。

2011/04/24 5:37
Distance 75.87 mi
Riding Time 4:56:44
Cals Burned 2014 kcal

Avg Max
Power 118.3 506 W
Speed 15.3 37 mi/h
Wind 11.7 43 mi/h
Caden 70.0 119 rpm
HR 128.2 157 bpm

Climbing 4972 ft
Elev 113 to 2649 ft
Slope -17.3 to 12.5%

よくわからんがlog貼ってみる。
マイル表示なのでわかりにくいよねw

コメント

ごめんなさい

ごめんなさい。私が遅く来て、きた人の体調を考えて、グループを作るのに時間がかかっているからです。来週からは待たないで、30分に出発しましょう。遅れたのが悪いってことで。

  • 2011/04/25(月) 10:18:44 |
  • URL |
  • okanya #-
  • [ 編集]

いえいえ、

せっかく冬よりも30分集合時間が早くなったのでもったいないなぁと思っとるだけです(^ー^)
と書いている僕が遅刻することもあるとは思うのですけどねw

  • 2011/04/25(月) 11:03:45 |
  • URL |
  • yu-jin #-
  • [ 編集]

お疲れさまです。

おっしゃること、とても参考になります。

もっとよく考えて乗りたいと思います。

  • 2011/04/26(火) 07:37:59 |
  • URL |
  • わんchan #-
  • [ 編集]

>わんchanさん
最近元気がないように感じます。
気のせいでしょうか。
ワンちゃんさんはリラックスして走られている時が一番“強い”と思います(^ー^)

  • 2011/04/26(火) 08:10:49 |
  • URL |
  • yu-jin #-
  • [ 編集]

燃え尽きました

おつかれさまでした。
お別れしたあとは時速20キロで青空を見ながらサイクリングロードを帰りました。キツかった…。
みなさんの走り、ホントに変わりましたね。ずっと後ろを走っていたので、良く分かります。レベルが上がりましたね。
がんばろっと!衰えはここまでにしときます。
負けませんよー(笑)

  • 2011/04/26(火) 20:23:34 |
  • URL |
  • 432 #-
  • [ 編集]

>432さん
おつかれさまでした。
いや、僕もです。別れたあとはのんびりのんびりでした。
天気よかったですよね(^ー^)
僕も負けじとがんばります♫

またよろしくお願いします。

  • 2011/04/27(水) 12:56:35 |
  • URL |
  • yu-jin #-
  • [ 編集]

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